自分に合った健康法

正しい健康知識を見極める

トップ / 正しい健康知識を見極める

健康の知識を活かす為に

健康に関する知識は実際に活かさなければ意味がありません。例えば午後10時から午前2時までは眠りのゴールデンタイムと言われ、この時間帯にしっかり眠ることで成長ホルモンの分泌量もいつも以上にアップしますし、美容、アンチエイジング対策にもぴったりです。ただ、ゴールデンタイムの知識はあっても実際にこの時間帯に就寝している方はほとんどいません。夜型生活を改善する努力もせず、健康に関する情報だけ集めてもあまり意味がありません。知ったことは自分の身体で実践する、と情報を実行に移すことも大切ではないでしょうか。

健康的な女性

自分にあった知識を選ぶこと

健康に関する知識は様々なものがあり、賛否両論のものも少なくありません。理論よりも実践を信じ、具体的に試してみて、自分がどうなるかを観察することが大切です。誰でも認めているような事に関してはテストする必要はありません。例えば、規則正しい生活、適度な運動と睡眠、節食などが挙げられます。バランスの良い食事については賛否両論があり、理論的には支持されているが、実践している人の多くは偏った食事方法を採っている場合も多くなっています。人に合うからと言って自分もそれで健康になるとは限らないので、試してみて、自分に合うかどうかを知ることが肝心です。

肩こりに役立つ情報